体重が半年ほどで一気に6、7キロ程増えたことに悩んだ私が実践したダイエット方法

「新型コロナウイルス」がきっかけです。2020年の春、私が社会人になると同時期に緊急事態宣言の発令、テレワークがメインとなり運動や外に出ることが減りました。それにより学生の頃はキープしていた体重が半年ほどで一気に6、7キロ程増えてしまいました。ふと体重計に乗った際に気づいたため、その時ダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は「高たんぱく低脂質ダイエット」です。好きなものを自由に食べていましたが、食生活の見直しを行いました。また、ビタミンや食物繊維が不足しがちなため野菜も積極的に食べるようにしました。朝食は「オートミール・プロテイン」昼飯は「米・ゆで卵・ツナ缶・サラダチキン・野菜炒め」夕飯は「納豆・野菜炒め・味噌汁・サラダ・キムチ」朝食は毎日同じものですが、昼と夜は先ほど挙げた食事をメインにその日の気分や体調に合わせ他の物も食べていました。
私が「高たんぱく低脂質ダイエット」を実践してどうだったかというと、半年で-3キロ程落とすことができました。外出自粛により消費カロリーが減った分、摂取カロリーを抑えたことで体重増加はなくなり、ゆっくりではありますが体重を減らすこともできました。運動も加わればさらに早いペースで体に変化があると思います。お腹いっぱい食べることがなくなったので寝付けが良くなり、体調も以前より良い気がします。
高たんぱく低脂質ダイエットをおすすめしたい人は運動が苦手な人です。運動がなによりも苦手という方は食生活を見直すことをおすすめします。おすすめしない人は反対に、運動は嫌いじゃないが、食事にこだわりがある人です。正直同じものばかりになるので、食事は自由にしたいという方には向いていません。
食物繊維(特に水溶性)は意識して摂ってください。高たんぱくな食事ばかりしているとお腹の中が乱れ便秘気味になります。おならはとても臭くなり、体臭にも影響がでるかもしれません。食物繊維を摂るとお腹の調子を整えてくれます。汚い話ですが、便の状態(出やすさ、固さ)で判断ができるようになります。また、こちらのダイエットは平日だけ取りいれて、土日はある程度自由に食べるといったメリハリをつけると長続きできると思います。

あくる日の朝のメイクの際の肌へのノリが飛躍的によくなります

真の意味で女子力を向上させたいというなら、外見の美しさももちろん大切ですが、香りも重視しましょう。素敵な香りのボディソープを使用するようにすれば、わずかに香りが残るので魅力的だと思います。目元周辺の皮膚は本当に薄くて繊細なので、乱暴に洗顔してしまうとダメージを与えてしまいます。また小ジワが発生する要因となってしまう恐れがあるので、ゆっくりと洗顔することが必須です。目の周囲に細かいちりめんじわが存在するようだと、皮膚が乾燥している証と考えるべきです。ただちに保湿ケアを実施して、小ジワを改善していただきたいと思います。「美素肌は就寝時に作られる」などという文言を聞いたことはありますか?上質の睡眠をとることによって、美肌を手に入れることができるわけです。しっかりと睡眠をとって、身体だけではなく心も健康になっていただきたいです。日常的にきちっと間違いのない肌のお手入れを大事に行うことで、5年後・10年後もくすみやだれた状態に悩まされることなく、みずみずしく元気いっぱいの肌でいられるはずです。気になるシミは、早急にお手入れしましょう。薬局などでシミ取りに効くクリームが売られています。美白に効果が高いハイドロキノン含有のクリームが効果的です。Tゾーンに発生したうっとうしいニキビは、主として思春期ニキビという名で呼ばれています。思春期の時期は皮脂の分泌量が多めで、ホルモンのバランスが不安定になることが理由で、吹き出物がすぐにできてしまいます。30代の女性が20歳台の時と同じようなコスメを使用してスキンケアを進めても、素肌の力のアップに結びつくとは限りません。使用するコスメアイテムは事あるたびに見直すことが必要不可欠でしょう。幼少年期からアレルギー症状があると、素肌の抵抗力が弱く敏感素肌になることも想定されます。スキンケアもできる限り配慮しながら行なうようにしないと、肌トラブルが増えてしまう可能性があります。毛穴が全然目立たない美しい陶磁器のようなきめ細かな美肌になってみたいのなら、メイク落としのやり方がカギだと言っていいでしょう。マッサージを施すように、弱い力でウォッシングするよう心掛けてください。口をできるだけ大きく開けて日本語のあ行(「あいうえお」)を反復して発してみましょう。口を動かす口輪筋が鍛えられることにより、目障りなしわが薄くなってくるのです。ほうれい線対策として試す価値はありますよ。このところ石けんを愛用する人がだんだん少なくなってきています。反対に「香りを最優先に考えたいのでボディソープを利用している。」という人が増えてきているようです。好み通りの香りに満ちた状態で入浴できれば心が癒やされます。笑ったことが原因できる口元のしわが、消えないで残った状態のままになっている人も多いのではないでしょうか?美容液を利用したマスクパックをして潤いを補てんすれば、笑いしわを薄くしていくこともできます。元来何の不都合もない素肌だったはずなのに、突如として敏感肌に変化することがあります。これまで用いていた肌のお手入れ用製品では肌トラブルを引き起こす可能性があるので、見直しが欠かせません。女子には便秘症で困っている人がたくさん見受けられますが、便秘のない生活に戻さないと素肌荒れが悪化するのです。繊維が多く含まれた食事を積極的に摂って、身体の不要物質を外に出すよう努力しましょう。