目が疲れやすい人は注意

目が疲れやすい人は注意する必要があります。現代では目を疲れさせるようなことがたくさんあります。
スマホやPCを見るだけでもブルーライトが出ていて、目を疲れさせてしまいます。
また、ゲームを長時間遊んでいると目の筋肉が緊張し過ぎて血行が悪くなり、疲労感を感じるようになります。
目の疲れは肩こりの原因にもなるので注意が必要です。
そんな時に役立つのがホットアイマスクです。
目の上に載せるだけで簡単にリラックスできますよ。
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものまでさまざまな種類があるので、自分に合ったものを選べば良いでしょう。
なお、目の周りの温度が下がることで血液の流れが良くなるため、目の疲れに効果があります。
しかし、温め過ぎると血管が広がりすぎて逆に血流が悪くなってしまうこともあるそうなので気をつけましょう。
お風呂に入ると気持ちが良いですよね。でも、湯船に浸かっている間はどうしても頭がボーッとしてきますよね。
そのまま寝てしまう人もいるくらい心地よいものですが、実はこれが危険なのです。
入浴中は脳の血流量が普段よりも多くなっています。そのため、入浴後すぐにベッドに入ってしまうと、急激に血圧が低下してしまいます。その結果、心筋梗塞などを起こしやすくなるのです。
特に高齢者の場合は危険度が高くなります。心臓への負担が大きいため、脳卒中を起こす可能性も高くなるでしょう。
もちろん、入浴後にストレッチをしたり軽く運動したりして血流をよくすれば問題ありません。ただ、ついつい怠けがちな人にはぜひ取り入れてほしい方法です。
睡眠前に食べるものはなるべく消化の良いものにしてください。胃もたれしやすい人は夕食に油ものや炭水化物を多く取ることを避けた方が良いですね。
就寝前に食べても大丈夫なものとしては、バナナ・リンゴなどの果物類、ヨーグルト(牛乳)などが挙げられます。これらを食べてから歯磨きをして眠るようにすると翌朝スッキリ起きられると思いますよ。
眠気覚ましの方法 仕事中に眠気が襲ってくると辛いですよね。睡魔に打ち勝つために色々試したけど効果がなかった……という経験をしている方もいるかと思います。そこで今回は、眠気覚ましに効く飲み物について紹介します。
コーヒーやお茶などカフェインが含まれている飲料を飲むことは有効だと言われています。ただし、一度に大量に飲むのではなく小分けにして飲んでください。一日に何杯も飲めば良いというものではありません。
コーヒーであれば、ブラックではなくミルクを入れたり砂糖を入れたりするのも良いかもしれません。

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